MÚSCULO, BETERRABA, BATATA DOCE, CENOURA, ARROZ INTEGRAL E FEIJÃO FRADINHO

O músculo solta, por si só, gordura, por isso não precisa de óleo (aliás, não uso óleo nas comidas de Bêzão).

Preparo o feijão fradinho conforme postagem de cozimentos dos grãos:

 Corto em cubinhos a batata doce, a beterraba e a cenoura e cozinho-os no vapor, assim:

Prontinho: